Depuis plusieurs années, les préparateurs physiques s’appuient largement sur l’Isometric Mid-Shin Pull (MSP) et l’Isometric Mid-Thigh Pull (IMTP) pour évaluer les qualités physiques des athlètes. Ces tests sont fréquemment utilisés, car ils offrent une bonne reproductibilité, sont simples à réaliser sur une plateforme de force et fournissent des informations pertinentes sur la force volontaire maximale et la capacité à produire rapidement de la force.

Cependant, la force maximale et l’explosivité ne représentent pas la même qualité physique. Lors de l’évaluation de l’explosivité, la question n’est pas seulement de savoir quelle quantité de force un athlète peut produire, mais à quelle vitesse il est capable de la générer au cours d’un mouvement dynamique.

Une étude publiée dans Sensors par Rosaci, Latini, Nigro et Bartolomei (2025) met en évidence une limite importante des tests isométriques : un tirage statique ne reflète pas nécessairement la manière dont un athlète développe une force explosive en mouvement.

En comparant l’Isometric Mid-Shin Pull à plusieurs conditions de saut vertical, les chercheurs ont observé des différences importantes dans le développement de la force et l’activation du quadriceps. Leurs résultats apportent des informations pratiques sur la manière dont les entraîneurs, préparateurs physiques et scientifiques du sport peuvent aborder l’évaluation de l’explosivité chez les athlètes.

CONTENTS

1- L’expérience : force statique vs force dynamique
2- Résultat clé n° 1 : l’immobilité permet de produire de la force, mais le saut révèle l’explosivité
3- Résultat clé n° 2 : le mouvement explosif modifie le recrutement musculaire
4- Résultat clé n° 3 : de faibles variations de charge ne modifient pas le profil général du saut
5- Quelles implications pour l’évaluation de l’explosivité ?
6- FAQ : évaluation de l’explosivité chez les athlètes
7- Référence

1- L’expérience : force statique vs force dynamique

Afin d’étudier les différences entre la force statique et l’explosivité dynamique, les chercheurs ont soumis 15 participants entraînés en musculation à cinq conditions différentes. Chaque test a été réalisé sur une plateforme de force, tandis que l’activité musculaire du quadriceps était mesurée par électromyographie de surface (EMG).

Les cinq conditions comprenaient :

• Isometric Mid-Shin Pull (MSP) : un tirage statique maximal contre une barre fixe positionnée à 22,5 cm du sol ;
• Countermovement Jump (CMJ) : un saut vertical standard réalisé au poids du corps ;
• CMJ assisté par bandes élastiques : un saut délesté durant lequel des bandes élastiques tiraient le participant vers le haut afin de réduire son poids corporel effectif ;
• CMJ résisté par bandes élastiques : un saut réalisé contre la résistance de bandes élastiques ancrées au sol ;
• CMJ avec gilet lesté : un saut chargé réalisé avec un gilet lesté.

Pour l’évaluation de l’explosivité, les chercheurs se sont concentrés sur deux variables mécaniques principales :

• la force maximale (Peak Force) : la force la plus élevée produite pendant le mouvement ;
• le pic du taux de développement de la force (Peak Rate of Force Development) : la vitesse à laquelle l’athlète atteint son pic de force.

Ils ont également mesuré l’excitation du vaste médial et du vaste latéral afin de déterminer si le tirage statique et le saut dynamique entraînaient des réponses neuromusculaires différentes.

2- Résultat clé n° 1 : l’immobilité permet de produire de la force, mais le saut révèle l’explosivité

Sans surprise, l’Isometric Mid-Shin Pull a généré la force maximale la plus élevée. Lorsqu’ils tirent contre une barre immobile, les athlètes disposent de davantage de temps pour augmenter progressivement la tension et atteindre leur capacité de force maximale.

Les résultats étaient toutefois très différents concernant le pic du taux de développement de la force. Toutes les conditions de saut ont produit un PRFD significativement supérieur à celui du tirage statique. Autrement dit, les sauts exigeaient des athlètes qu’ils génèrent leur force beaucoup plus rapidement.

Cette distinction est essentielle dans l’évaluation de l’explosivité. Une force maximale élevée lors d’un tirage isométrique ne signifie pas nécessairement que l’athlète est capable de produire rapidement cette force pendant un mouvement dynamique.

Les chercheurs n’ont pas non plus observé de corrélation significative entre le PRFD mesuré pendant le MSP et les valeurs enregistrées lors des sauts. Un athlète capable de développer rapidement sa force pendant un tirage statique ne présente donc pas nécessairement la même capacité lors d’un mouvement explosif impliquant une triple extension rapide.

Les tests isométriques restent pertinents pour évaluer la capacité de force maximale. Cependant, ces résultats suggèrent qu’ils ne doivent pas être utilisés seuls pour représenter l’explosivité dynamique d’un athlète.

3- Résultat clé n° 2 : le mouvement explosif modifie le recrutement musculaire

Les données issues de l’EMG de surface permettent de mieux comprendre pourquoi les sauts et les tirages statiques produisent des résultats mécaniques différents. Les chercheurs ont analysé deux muscles majeurs du quadriceps : le vaste médial, situé sur la face interne de la cuisse, et le vaste latéral, situé sur sa face externe.

Bien que les deux types de tests sollicitent les quadriceps, l’excitation du vaste latéral était significativement plus élevée pendant les sauts que lors de l’Isometric Mid-Shin Pull.

Cette différence peut notamment s’expliquer par le cycle d’étirement-raccourcissement. Un saut avec contre-mouvement commence par une phase excentrique rapide, immédiatement suivie d’une poussée concentrique puissante. Cet enchaînement permet au système neuromusculaire d’utiliser la préactivation musculaire, l’énergie élastique emmagasinée et le recrutement rapide des unités motrices.

À l’inverse, l’Isometric Mid-Shin Pull implique une production de force sans mouvement ni phase excentrique préalable. Le système nerveux recrute donc les muscles dans des conditions mécaniques et temporelles très différentes.

Dans le cadre de l’évaluation de l’explosivité, l’activation musculaire ne peut pas être considérée comme identique entre une tâche statique et une tâche dynamique. Le test sélectionné doit reproduire le type de sollicitation neuromusculaire que le praticien souhaite évaluer.

4- Résultat clé n° 3 : de faibles variations de charge ne modifient pas le profil général du saut

Les préparateurs physiques utilisent fréquemment des gilets lestés ou des bandes élastiques pour modifier l’intensité des sauts. Ces méthodes permettent d’augmenter ou de réduire la charge externe. Toutefois, dans les conditions testées, l’étude montre qu’elles ne modifient pas significativement les principales caractéristiques du développement de la force.

Les résultats indiquent que :

• les sauts assistés, résistés, lestés et réalisés au poids du corps produisaient des valeurs de PRFD similaires ;
• l’excitation du quadriceps restait relativement stable entre les différentes variantes ;
• l’ajout d’un gilet lesté ou d’une résistance élastique ne modifiait pas fondamentalement les caractéristiques neuromusculaires du saut ;
• la réduction du poids corporel effectif à l’aide d’une assistance élastique ne produisait pas un profil de développement de la force clairement différent ;
• un CMJ standard réalisé au poids du corps suffisait pour générer un taux élevé de développement de la force.

Pour les professionnels réalisant une évaluation de l’explosivité, ces résultats suggèrent que des configurations de charge complexes ne sont pas toujours nécessaires. Un saut standard au poids du corps peut fournir une évaluation simple et efficace de la production dynamique de force.

Ces résultats s’appliquent néanmoins uniquement aux charges et aux conditions examinées dans cette étude. Ils ne signifient pas que les sauts assistés ou résistés sont dépourvus d’intérêt dans le cadre d’un programme d’entraînement plus global.

5- Quelles implications pour l’évaluation de l’explosivité ?

Ces résultats fournissent plusieurs enseignements pratiques aux entraîneurs, sport scientists et préparateurs physiques :

• Distinguer force maximale et performance explosive : utilisez le MSP ou l’IMTP pour évaluer la force isométrique maximale, mais ne considérez pas que ces résultats reflètent nécessairement l’explosivité dynamique de l’athlète.
• Intégrer des tests de saut : lors de l’évaluation de l’explosivité, utilisez des sauts verticaux pour analyser la rapidité avec laquelle l’athlète produit de la force pendant un mouvement.
• Suivre les bons indicateurs : la force maximale renseigne sur la capacité maximale de production de force, tandis que le PRFD fournit des informations sur la vitesse à laquelle cette force est développée. Ces deux indicateurs sont pertinents, mais ils répondent à des questions différentes.
• Conserver un protocole simple : un saut standard au poids du corps peut fournir des informations pertinentes sans nécessiter de gilet lesté ou de configuration complexe avec des bandes élastiques.
• Adapter le test aux exigences du sport : sélectionnez des évaluations reproduisant la vitesse d’exécution et les sollicitations neuromusculaires auxquelles l’athlète est exposé pendant l’entraînement et la compétition.
• Entraîner le mouvement, et pas uniquement le muscle : les exercices de force statique peuvent développer la capacité de production de force, mais les actions sportives explosives nécessitent également des transitions excentriques-concentriques rapides et une utilisation efficace du cycle étirement-raccourcissement.

6- FAQ : évaluation de l’explosivité chez les athlètes

Que mesure l’évaluation de l’explosivité ?

L’évaluation de l’explosivité permet d’analyser la vitesse à laquelle un athlète est capable de générer de la force. Des indicateurs comme le pic du taux de développement de la force renseignent sur la rapidité de la production de force, tandis que la force maximale correspond au niveau de force le plus élevé atteint.

Un tirage isométrique permet-il de mesurer l’explosivité ?

Un tirage isométrique permet de mesurer la force maximale et la production précoce de force dans des conditions statiques. Cependant, l’étude n’a observé aucune corrélation significative entre le PRFD enregistré pendant l’Isometric Mid-Shin Pull et celui mesuré lors des sauts. Ce test ne doit donc pas être utilisé seul pour évaluer l’explosivité dynamique.

Pourquoi les tests de saut sont-ils utiles pour évaluer l’explosivité ?

Les tests de saut demandent aux athlètes de produire rapidement de la force au cours d’un mouvement dynamique. Ils comprennent également une phase excentrique rapide, suivie d’une poussée concentrique, sollicitant ainsi le cycle étirement-raccourcissement.

Quelle est la différence entre la force maximale et le pic du taux de développement de la force ?

La force maximale correspond à la force la plus élevée produite pendant un test. Le pic du taux de développement de la force reflète la vitesse à laquelle la force augmente. Un athlète peut donc produire une force maximale élevée sans nécessairement être capable de la générer rapidement.

Les sauts lestés ou résistés produisent-ils un taux de développement de la force plus élevé ?

Dans cette étude, les sauts assistés, résistés, lestés et réalisés au poids du corps présentaient des caractéristiques similaires de développement de la force. Les faibles variations de charge n’ont pas modifié significativement le PRFD ni l’excitation des principaux muscles du quadriceps dans les conditions testées.

Les préparateurs physiques doivent-ils utiliser les sauts ou les tirages isométriques ?

Le choix dépend de la qualité physique évaluée. Le tirage isométrique est pertinent pour mesurer la force maximale, tandis que le saut est plus représentatif de la production rapide de force pendant un mouvement dynamique. Pour l’évaluation de l’explosivité, les professionnels doivent sélectionner un test reflétant la vitesse d’exécution et les exigences motrices du sport pratiqué.

7- Référence

Rosaci, G., Latini, D., Nigro, F., & Bartolomei, S. (2025). Characteristics of Force Development and Muscle Excitation in Resisted and Assisted Jumps in Comparison with the Isometric Mid-Shin Pull. Sensors, 25(3), 975.https://doi.org/10.3390/s25030975